هیدراتاسیون چیست؟
تا به حال آنقدر احساس تشنگی کرده اید که وقتی نوشیدن آب آن بودید بهترین چیزی بود که تا به حال در زندگی خود نوشیده اید؟ شما فقط نمی توانستید آب کافی بدست آورید. خوب این به احتمال زیاد به دلیل کمبود آب بدن شماست ، به این معنی که بدن شما در شرایط عدم آب کافی برای عملکرد مناسب قرار دارد.

علائم کمبود آب بدن شامل گرفتگی عضلات ، سردرگمی ، نبض سریع و سردرد است. برای اینکه بدن خود را به حالت عادی خود برگردانید ، مجبور بودید روند جایگزینی آب از دست رفته یا هیدراتاسیون را طی کنید. یکی از راههای شناختن این که شما دیگر دچار کمبود آب نیستید ، اینست که علائم کم آبی بدن به سرعت از بین می رود.

نوشیدن آب یک عمل هیدراتاسیون است.

روش های هیدراتاسیون
هیدراتاسیون از طریق چند روش مختلف قابل انجام است. یک راه ، روشی است که ما فقط در مورد آن بحث کردیم ، که صرفاً نوشیدن آب است. راه دیگر برای آبرسانی بدن ، خوردن تراشه های یخ است. در نتیجه تراشه های یخ ذوب می شوند و بدن را با آب تأمین می کنند. مایعات مصرفی دیگر برای کمک به هیدراتاسیون نیز آب را تأمین می کنند.

این شامل نوشیدنی هایی مثل قهوه ، چای ، لیموناد ، سودا و غیره است. حتی غذاهایی که می خوریم حاوی مقداری آب است. برخی غذاها حاوی آب بیشتری نسبت به سایرین هستند. غذاهایی مانند کاهو ، برخی سبزیجات و بیشتر میوه ها بیشتر از آب تشکیل شده اند. بنابراین ، غذا خوردن راه دیگری برای آبرسانی است.

پرتقال ها یک منبع عالی برای هیدراتاسیون هستند زیرا بیشتر آنها آب هستند.

بعضی اوقات ما دچار کمبود آب بدن می شویم که باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشیم و آنها ممکن است با استفاده از وسایل مختلف ، ما را آبرسانی کنند. متداول ترین روش مورد استفاده در مرکز پزشکی برای آبرسانی افراد ، مصرف مایعات از طریق خط IV یا داخل وریدی است.

این ماده مستقیماً از طریق ورید آب را وارد جریان خون می کند ، که بدن را حتی سریعتر از نوشیدن آب هیدراته می کند. روش دیگری که در مراکز پزشکی مورد استفاده قرار می گیرد ، تزریق مایعات به طور مستقیم به بافتهای بدن برای جذب آن است. این کندترین روند هیدراتاسیون است.

متخصصان بهداشت و درمان ممکن است مایعات را برای انجام هیدراتاسیون تزریق کنند.

چقدر آب کافی است؟
برخلاف تصور عامه ، مقدار معینی از آب وجود ندارد که همه باید در یک دوره زمانی خاص بنوشند. مقدار مورد نیاز برای آبرسانی یک نفر با مقدار لازم برای هیدراته کردن شخص دیگر متفاوت است. عواملی که تعیین می کنند چقدر آب باید بنوشیم شامل ترکیب بدن ، سطح فعالیت و میزان آب از دست رفته در اثر تعریق و تنفس است.